NEONA
Leveransskydd
Ljusfärger kan påverka produktionen av sömnhormonet melatonin.
Varmt ljus med röda och orange toner kan främja trötthet.
Svalt, blått ljus håller oss vakna längre och kan hämma utsöndringen av melatonin.
Rätt belysning stöder den naturliga sömn- och vakenhetsrytmen.
Ljus påverkar vår sömn- och vakenhetsrytm i hög grad. Det är inte bara ljusstyrkan utan även ljusets färg som spelar en viktig roll. Olika ljusfärger kan göra oss trötta eller hålla oss vakna genom att påverka produktionen av sömnhormonet melatonin.
I den här artikeln får du veta hur ljusfärger verkar på vår kropp och hur du kan använda rätt belysning för en hälsosam sömn- och vakenhetsrytm.
Vår biologiska rytm styrs i hög grad av dagsljuset. Naturligt dagsljus innehåller en hög andel blått ljus, som håller oss vakna och koncentrerade under dagen.
När mörkret faller på kvällen börjar vår kropp utsöndra sömnhormonet melatonin. Artificiellt ljus kan både stödja och störa den här naturliga processen.
Melatonin är det viktigaste hormonet för vår sömn- och vakenhetsrytm. Det produceras i tallkottkörteln och gör oss trötta. Produktionen stimuleras av mörker och hämmas av ljus, särskilt blått ljus. Olika ljusfärger kan påverka tröttheten och melatoninproduktionen olika mycket.
Varma ljusfärger som gult, orange och rött ljus främjar produktionen av melatonin och gör oss trötta. De liknar det naturliga kvällsljuset och signalerar till vår kropp att det är dags att sova. Därför passar de särskilt bra som ljusfärger på kvällen.
Moderna och innovativa LED-lampor ger möjlighet att växla mellan varmt och kallt ljus.
Blått ljus har störst inverkan på vår dygnsrytm. De viktigaste källorna är skärmar på
👉 Experttips: För mycket blått ljus på kvällen kan eventuellt leda till insomningsproblem och sämre sömnkvalitet.
Det finns flera sätt att minska de negativa effekterna av blått ljus på kvällen.
Det här kan du testa:
Aktivera blåljusfiltret på dina enheter.
Använd särskilda blåljusglasögon som filtrerar bort blått ljus.
Satsa på lampor med varma färgtoner för kvällsbelysningen.
Med de här tipsen optimerar du din belysning för en vilsam sömn:
Använd dimbara lampor för att minska ljusstyrkan på kvällen.
Kombinera olika ljusfärger: kallt ljus för arbete, varmt ljus för avkoppling.
NEONA-kollektionen omfattar innovativa belysningslösningar som är skräddarsydda för just dessa behov. Från stilrena taklampor till flexibla uppladdningsbara lampor hittar du här den perfekta lösningen för ditt personliga belysningskoncept.
Färgtemperaturen anger hur ”varmt” eller ”kallt” ljuset från en lampa upplevs. Den mäts i kelvin (K).
Förutom ljusfärgen spelar även ljusstyrkan en avgörande roll för vårt välbefinnande och vår dygnsrytm. Ljusstyrka mäts i lumen och beskriver den ljusmängd som en lampa avger.
Starkt ljus signalerar till kroppen att hålla sig vaken och aktiv, eftersom det hämmar utsöndringen av melatonin. Särskilt på morgonen hjälper starkt ljus till att få igång cirkulationen och öka uppmärksamheten. På kvällen kan däremot alltför stark belysning störa insomningen.
Dämpat, indirekt ljus i varma toner främjar avslappning och den naturliga tröttheten. Därför är det en god idé att sänka ljusstyrkan i sovrum och vardagsrum under de sena timmarna och satsa på mjuka ljuskällor.
Innovativa LED-lampor gör det i dag möjligt att anpassa ljusfärgen individuellt – efter behov och tid på dygnet. Dessa så kallade "smarta LED-lampor" eller lampor med CCT-teknik (Correlated Color Temperature) gör att du kan växla mellan varmvitt och kallvitt ljus. Du kan till exempel styra och ställa in önskad färgtemperatur och ljusstyrka med en fjärrkontroll.
Upptäck till exempel våra NEONA-lampor för vardagsrummet, som låter dig skapa en flexibel ljusmiljö.
För att stödja din naturliga dygnsrytm bör du anpassa belysningen och färgtemperaturen efter tid på dygnet:
På morgonen och under dagen: starkt, kallt ljus med hög andel blått för vakenhet och koncentration.
På kvällen: varmt, dämpat ljus i röda eller orange toner som främjar melatoninproduktionen.
På natten: så mörkt som möjligt; vid behov endast mycket dämpat, rött ljus.
Den här flexibiliteten främjar inte bara välbefinnandet, utan stödjer också en sund biologisk rytm genom att efterlikna dagens naturliga ljusförhållanden.
Rätt ljusfärg kan ha stor inverkan på vår dygnsrytm. Varma ljustoner på kvällen främjar tröttheten, medan kallt, blått ljus håller oss vakna.
Med moderna LED-lampor kan belysningen anpassas optimalt efter tid på dygnet och dina behov. På så sätt kan du medvetet dra nytta av de positiva effekterna av olika ljusfärger och stödja din naturliga biologiska rytm.
Varmt ljus i dämpade röda eller orange toner är idealiskt som ljusfärg på kvällen. Det främjar melatoninproduktionen och förbereder kroppen för sömn.
Färgtemperaturen är ett mått för att beskriva färgintrycket hos ljuskällor. Varmvitt har en färgtemperatur under 3.300 kelvin, neutralvitt från 3.300 till 5.300 kelvin och dagsljusvitt över 5.300 kelvin.
Blått ljus kan hämma melatoninproduktionen och därmed störa sömnen. Det bör helst undvikas på kvällen.
💡 Vill du läsa mer om rumsbelysning? Då hittar du mer här:
