Lichtkleuren kunnen de aanmaak van het slaaphormoon melatonine beïnvloeden.
Warm licht met rode en oranje tinten kan vermoeidheid bevorderen.
Koel, blauw licht houdt je langer wakker en kan de afgifte van melatonine onderdrukken.
De juiste verlichting ondersteunt het natuurlijke slaap-waakritme.
Licht heeft een belangrijkeinvloed op ons slaap-waakritme. Niet alleen de helderheid, maar ook de kleur van het licht speelt een belangrijke rol. Verschillende kleuren licht kunnen ons moe maken of wakker houden door de productie van het slaaphormoon melatonine te beïnvloeden.
In dit artikel lees je hoe lichtkleuren ons lichaam beïnvloeden en hoe je de juiste verlichting kunt gebruiken voor een gezonde slaap-waakcyclus.
Ons biologische ritme wordt grotendeels gestuurd door daglicht. Natuurlijk daglicht bevat een hoog percentage blauw licht, dat ons overdag wakker en gefocust houdt.
Als het 's avonds donker wordt, begint ons lichaam het slaaphormoon melatonine af te geven. Kunstlicht kan dit natuurlijke proces zowel ondersteunen als verstoren.
Melatonine is het belangrijkste hormoon voor ons slaap-waakritme. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier en maakt ons moe. De productie ervan wordt gestimuleerd door duisternis en geremd door licht, vooral blauw licht. Verschillende kleuren licht kunnen vermoeidheid en de productie van melatonine in verschillende mate beïnvloeden.
Warme lichtkleuren zoals geel, oranje en rood licht bevorderen de aanmaak van melatonine en maken ons moe. Ze lijken op natuurlijk avondlicht en geven ons lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen. Ze zijn daarom bijzonder geschikt als lichtkleuren voor 's avonds.
Moderne en innovatieve LED lampen bieden de mogelijkheid om te schakelen tussen warm en koud licht .
Blauw licht heeft de sterkste invloed op ons slaap-waakritme. De belangrijkste bronnen zijn schermen van
👉 Expert tip: Overmatige blootstelling aan blauw licht in de avond kan mogelijk leiden tot problemen met inslapen en een verminderde slaapkwaliteit.
Er zijn verschillende manieren om de negatieve effecten van blauw licht 's avonds te verminderen.
Je kunt deze uitproberen:
Activeer de blauwlichtfilter op je apparaten.
Gebruik een speciale blauwblokkerbril die blauw licht filtert.
Gebruik lichtobjecten met warme kleurtinten voor avondverlichting.
Gebruik deze tips om je verlichting te optimaliseren voor een goede nachtrust:
Gebruik dimbare lampen om de lichtintensiteit 's avonds te verminderen.
Combineer verschillende lichtkleuren: koel licht om te werken, warm licht om te ontspannen.
De NEONA collectie omvat innovatieve verlichtingsoplossingen die precies op deze behoeften zijn afgestemd. Van stijlvolle plafondlampen tot flexibele oplaadbare lampen, hier vind je de perfecte oplossing voor jouw individuele verlichtingsconcept.
De kleurtemperatuur geeft aan hoe "warm" of "koud" het licht van een lamp lijkt. Ze wordt gemeten in Kelvin (K).
Naast lichtkleur speelt ook helderheid een doorslaggevende rol in ons welzijn en ons waak-slaapritme. Helderheid wordt gemeten in lumen en beschrijft de hoeveelheid licht die een lamp uitstraalt.
Fel licht geeft het lichaam het signaal om wakker en actief te blijven omdat het de afgifte van melatonine remt. Vooral 's ochtends helpt fel licht om de bloedsomloop op gang te brengen en de alertheid te verhogen. s Avonds daarentegen kan te veel licht het inslaapproces verstoren.
Gedempt, indirect licht in warme tinten ondersteunt ontspanning en bevordert de natuurlijke vermoeidheid. Het is daarom aan te raden om de helderheid in slaapkamers en woonkamers in de late uurtjes te verminderen en te vertrouwen op zachte lichtbronnen.
Tegenwoordig bieden innovatieve LED lampen de mogelijkheid om de lichtkleur individueel aan te passen - afhankelijk van de behoeften en het tijdstip van de dag. Deze zogenaamde "slimme LED's" of lampen met CCT-technologie (gecorreleerde kleurtemperatuur) maken het mogelijk om te schakelen tussen warm wit en koel wit licht. Gebruikers kunnen bijvoorbeeld de gewenste kleurtemperatuur en helderheid regelen en instellen met een afstandsbediening.
Ontdek bijvoorbeeld onze NEONA woonkamerlampen waarmee je flexibel je verlichtingssfeer kunt ontwerpen.
Om je natuurlijke slaap-waakritme te ondersteunen, moet je de verlichting en kleurtemperatuur aanpassen aan het moment van de dag:
s Ochtends en overdag: Helder, koel licht met een hoge blauwe component voor alertheid en concentratie.
s Avonds: warm, gedempt licht in rode of oranje tinten om de melatonineproductie te bevorderen.
s Nachts: Zo donker mogelijk; gebruik indien nodig alleen zeer gedempt, rood licht.
Deze flexibiliteit bevordert niet alleen het welzijn, maar ondersteunt ook een gezond bioritme door de natuurlijke lichtomstandigheden van de dag na te bootsen.
De juiste lichtkleur kan een grote invloed hebben op ons slaap-waakritme. Warme lichttinten in de avond bevorderen vermoeidheid, terwijl koel, blauw licht ons wakker houdt.
Met moderne LED-lampen kan de verlichting optimaal worden aangepast aan het tijdstip van de dag en de respectievelijke behoeften. Zo kun je gericht gebruikmaken van de positieve effecten van verschillende lichtkleuren en je natuurlijke bioritme ondersteunen.
Warm licht in gedempte rode of oranje tinten is de ideale lichtkleur voor de avond. Het bevordert de melatonineproductie en bereidt het lichaam voor op de slaap.
Kleurtemperatuur is een maat die wordt gebruikt om de kleurindruk van lichtbronnen te beschrijven. Warm wit heeft een kleurtemperatuur onder 3.300 Kelvin, neutraal wit van 3.300 tot 5.300 Kelvin en daglichtwit boven 5.300 Kelvin.
Blauw licht kan de melatonineproductie onderdrukken en zo de slaap verstoren. Het is beter om het 's avonds te vermijden.
💡 Als je meer wilt lezen over kamerverlichting, klik dan hier:
